Психологическая травма серьезно влияет на человека. Полученная в детстве и не проработанная во взрослом возрасте, она создает многочисленные проблемы в разных сферах жизни. Отношения с противоположным полом, дружба, карьера – все это может страдать от того, на что мы стараемся закрыть глаза.
Несмотря на широкое развитие сферы психологической помощи, большинство людей продолжает ее игнорировать. Даже явные проблемы задвигаются на задний план со словами «Я не псих, чтобы к психологам ходить». И такое отношение лишает их возможности избавиться от гнетущих психологических проблем, мешает начать жить в гармонии.
Разберем подробно, что такое психологическая травма, как ее распознать и можно ли «вылечиться» самостоятельно.
Что такое психотравма
Психологическая травма: что делать? Возможно ли справиться самостоятельно? Ответим ниже, а пока разберем определение.
Перед читателями встает закономерный вопрос: как правильно – психическая травма или психологическая? Понятия не тождественны, поэтому правильно и то, и другое. Разница между ними – в определении и классификации.
Психологическая травма – это эмоциональный стресс, возникающий в результате определенного события. Не существует четкой классификации, которая бы представляла список всех травмирующих ситуаций. Каждый человек индивидуален и обладает собственным уровнем стрессоустойчивости, а потому и реакция на одни и те же обстоятельства существенно отличается.
Пример: сегодня вы случайно раздавили божью коровку и расстроились, что погубили насекомое, а ваш сосед наступил на букашку и со спокойной душой пошел дальше. Разница в восприятии очевидна: вы испытываете жалость по отношению к живому существу и чувствуете вину, а сосед не считает, что инцидент с насекомым достоин внимания.
Психическая травма – это такая же травмирующая ситуация, но в этом случае нарушается работа психики. Стать ею может любая ситуация, провоцирующая всплеск интенсивных переживаний. Последствия сильного стресса так же разнятся, как и реакции на события. Главное отличие психической травмы от психологической состоит в том, что первая нарушает работу психики и провоцирует развитие отклонений и заболеваний.
Психологическая травма прорабатывается психологом и самостоятельно, психическая же требует коррекции врачом – психиатром или психотерапевтом.
Какая ситуация становится психотравмой
Чаще всего психологической травмой становится событие, в ходе которого жизни и здоровью человека что-то угрожало. Основные травмирующие ситуации:
- попадание в заложники;
- угроза жизни (автомобильная авария, нападение животного, вооруженное нападение);
- физическое насилие (в том числе сексуальное);
- получение физических увечий и другие.
По сути, психологическая травма – достаточно субъективное понятие. В зависимости от состояния психики у человека формируются страхи, проблемы, реакции на события. Скажем, для абстрактной Маши укус кота в детстве – простое недоразумение, а для абстрактной Ольги – настоящее потрясение. Из-за этого события Ольга всю жизнь боится котов, в то время как Маша весело рассказывает о «схватке» с животным и спокойно демонстрирует шрам на пальце.
О том, какие бывают психологические травмы, можно рассуждать бесконечно. Важно понимать, что примерять на себя или обесценивать чужие потрясения – бесполезная затея, так как индивидуальные особенности психики не позволят полностью прочувствовать эмоции другого человека.
Факторы психотравмы
Общая характеристика психических травм гласит, что на их формирование влияют различные факторы. Основные из них:
- Возраст.
- Пол.
- Социальный статус.
- Нервно-психическое состояние.
- Семейное положение.
- Личностные особенности.
Проще говоря, морально уставший человек более подвержен стрессам и переживаниям, чем спокойный индивид с устойчивой психикой.
Не менее важные факторы – пол, возраст и семейное положение. Например, одно и то же событие по-разному влияет на женщину, имеющую стабильную работу и счастливую семью и на одинокую девушку без постоянного дохода, которая отчаялась встретить любовь. Скажем, подруга сообщила о покупке квартиры. Женщина, эмоции которой в гармонии, искренне порадуется и пожелает успехов в поиске подходящего жилья. Отчаявшаяся одинокая девушка испытает чувство зависти и будет глубже закапываться в свои проблемы, ощущая себя никчемной неудачницей.
Симптомы психологической травмы
Признаки психологической травмы не всегда проявляются явно и сразу. Некоторые симптомы скрыты, так как мозг пытается понять, как избавиться от психологической травмы самостоятельно. Симптомы психологической травмы у взрослых и детей имеют несущественные различия.
Вне зависимости от того, какое именно событие спровоцировало появление сильного стресса, симптомы проявляются одинаково. Они делятся на физические и эмоциональные.
Эмоциональные симптомы:
- отрицание произошедшей ситуации;
- сильное чувство стыда;
- внезапные вспышки гнева, агрессия;
- чувство тревоги;
- отвращение к себе;
- чувство беспомощности;
- рассеянность и растерянность;
- неспособность четко сформулировать мысли;
- страх;
- шок;
- боязнь поделиться эмоциями;
- замыкание в себе;
Физические симптомы:
- учащение пульса;
- проблемы со сном;
- зажимы мышечных блоков;
- повышенная утомляемость;
- проблемы с памятью;
- хронический болевой синдром;
- проблемы с координацией;
- целенаправленное причинение боли себе;
- употребление алкоголя и/или наркотических препаратов для ухода от реальности;
- игнорирование гигиенических процедур и другие.
Психологическая травма и ее симптомы не возникают из неоткуда – возможно, человек не отдает себе отчет в своих действиях и не может здраво оценить обстоятельства. Если в течение длительного времени происходят одни и те же травмирующие события, велика вероятность приобрести психическую травму.
Причины психологических травм
Причиной возникновения психологической травмы может стать любое событие. Восприятие одних и тех же ситуаций отличается в зависимости от состояния психики человека. В целом, каждая личность обладает уникальными качествами, поэтому и реакции различаются.
Точно установлено, что реакция на одинаковые события значительно отличается у взрослых и детей. Если для ребенка становится потрясением, например, развод родителей, то взрослый человек может вовсе не испытывать трудностей в связи с этим.
Итак, причинами стресса и переживаний у детей становятся:
- унижение со стороны сверстников или взрослых;
- насилие любого характера;
- развод родителей;
- для некоторых детей – появление младших братьев и сестер;
- насилие между родителями;
- неустойчивая система воспитания со стороны родителей;
- непринятие сверстниками, отсутствие друзей и другие.
Чаще всего дети страдают из-за халатности родителей. Например, насилие над ребенком, причем неважно, какое. Моральное, сексуальное или физическое – любое из них травмирует психику ребенка. Причем в дальнейшем это перерастает в психическую травму и требует серьезной проработки и лечения.
Надо отметить, что насилие провоцирует психологическую травму у человека любого возраста. Взрослые подвергаются ему не реже, чем дети, и именно насилие чаще всего становится причиной проблем в будущем. 
Причинами возникновения психологических травм у взрослых становятся:
- насилие любого характера;
- смерть близкого человека;
- болезненный разрыв отношений;
- неудачи в работе;
- непринятие коллективом;
- эмоциональное давление и другие.
Взрослые и дети одинаково страдают, когда их жизни, здоровью и безопасности угрожает опасность. Такими событиями являются:
- нападение животного;
- попадание в заложники;
- серьезные физические травмы;
- потеря конечностей;
- ограбление;
- падение с большой высоты;
- автомобильная авария и другие.
Таким образом, психологическая травма формируется в результате события, которое провоцирует сильные переживания и эмоции.
Виды психологических травм
Разные авторы выделяют собственные виды психологических травм. Я изучила множество классификаций и составила одну общую типологию.
По типу травмирующего события:
- Потери (смерть близкого человека).
- Собственных ошибок (чувство вины за свои поступки).
- Отношений (предательство, тяжелое расставание).
- Экзистенциальные (страх смертельной угрозы).
По длительности травмирующего события:
- Шоковые (внезапные).
- Острые (краткосрочные).
- Хронические (длительные).
По реакции на травмирующее событие:
- Проактивная (постоянная работа над собой и успешная проработка травм).
- Реагирующая (попытки справиться с травмами самостоятельно).
- Пассивная (игнорирование травм).
Наиболее успешно справляются с психологическими травмами люди, ведущие проактивную работу над собой. Иначе говоря, превентивные меры способны уберечь психику от серьезных нарушений. Это может быть работа с психологом, а также с детства сформированная крепкая психика.
Последствия психологических травм
Эмоциональные потрясения приводят к разным результатам в зависимости от типа события, которое привело к нарушению. Основные последствия психологической травмы – переход в состояние психической и формирование заболеваний и отклонений.
Наиболее частыми последствиями становятся:
- изменение жизненных принципов и приоритетов (погружение в работу, игнорирование дружеских и романтических отношений);
- проблемы с коммуникативными навыками (избегание контактов с людьми, изоляция от общества);
- изменение социального статуса от высокого к низкому (потеря работы, жилья, семьи);
- потеря веры в себя и другие.
Серьезных и необратимых последствий легко избежать, если знать, как самостоятельно прорабатывать возникшую проблему. Стоит отметить, что автономная «работа над ошибками» присуща личностям с сильным характером и устойчивой психикой. Те же люди, чье эмоциональное состояние постоянно меняется, с меньшим успехом могут справиться с психологической травмой.
Лечение психологической травмы
Поговорим о том, как вылечить психологическую травму. Наиболее логичный и результативный способ – работа с психологом. Специалист подберет тип терапии и по полочкам разложит внутренние конфликты и эмоции, связанные со стрессовыми ситуациями.
Часть людей не готова посвящать в свои личные проблемы чужого человека, пусть даже и специалиста. Их интересует вопрос, как самостоятельно проработать психологическую травму. Надо отметить, что осознание наличия проблемы – большой шаг на пути к решению. Если вы заметили у себя соответствующие симптомы и понимаете, что хотите от них избавиться, действовать надо решительно.
Чтобы понять, как лечить психологическую травму в конкретном случае, проведите самодиагностику. Для этого нужно написать подробные ответы на вопросы:
- Какое событие вызвало мощный эмоциональный стресс?
- Как давно произошло это событие?
- Насколько вы оцениваете свой уровень стрессоустойчивости?
- Делились ли вы с кем-нибудь переживаниями по поводу травмы?
- Получали ли вы необходимую поддержку?
- Готовы ли вы обратиться за помощью к специалисту?
Для лучшего понимания своего состояния можно провести такой опрос несколько раз в разном настроении. После изучения ответов станет ясно, насколько серьезен случай и сможете ли вы справиться без посторонней помощи.
Как избавиться от психотравмы
Психическая травма – это не просто раздел изучения в психологии и психотерапии. Это серьезное нарушение, которое влияет на жизнь человека. Лечением занимаются врачи, так как самостоятельно избавиться от таких отклонений нельзя.
Если психологическую травму можно побороть своими силами, то психические изменения корректируются специалистами. Последние лечатся терапией и медикаментозно.
Лечение препаратами и процедурами назначает только врач, после того как установлен сопутствующий диагноз. Например, запущенные случаи глубокой клинической депрессии лечатся специальными лекарствами, которые навредят здоровому человеку.
Не всегда легко самостоятельно выявить момент, когда психологическая травма трансформировалась в психическую. Хорошо, когда есть близкие люди, способные отследить изменения в поведении, продиктованные нарушениями психики.
Заключение
Психологическая травма возникает на фоне события, спровоцировавшего всплеск бурных переживаний, эмоций и стресса. Она влияет на разные сферы жизни, поэтому важно вовремя ее диагностировать и вылечить.
Психологическая травма – это большой пласт изучения в психологии, который по сей день активно исследуется. Возможно, в будущем люди станут более подготовлены к стрессовым событиям и с детства будут иметь крепкую устойчивую психику. Сейчас же нам остается лишь отслеживать свое состояние и стараться правильно воспитывать детей, чтобы не допускать формирования психологических травм у подрастающего поколения.
Определение и классификация психологических травм помогут вам провести анализ собственного эмоционального состояния.
(Пока оценок нет)
Загрузка...