Лечебная физическая культура при артрозе коленного сустава по методикам Бубновского и Евдокименко

Гимнастика при артрозе коленных суставов является обязательным пунктом терапевтических мероприятий. ЛФК убирает сопутствующую симптоматику, возвращает работоспособность коленей, укрепляет их.

Что такое артроз коленного сустава?

Это прогрессирующая, дегенеративная патология, при которой наблюдается истончение и повреждение хрящей. Из-за этого колено деформируется, не может полноценно функционировать. В запущенных случаях совсем утрачивает двигательную функцию.

При патологии происходит следующее:

  • уменьшение объема синовиальной жидкости, которое приводит к болевому синдрому и ухудшению подвижности;
  • деструкция хряща (проявляются «суставные мыши», колено может потерять двигательную функцию);
  • изменения в структуре костей, на их концах возникают утолщения, внутри и на мышцах появляются кисты, становящиеся причиной сильной боли.

Стадии:

  • Первая — на рентгене изменения в костной структуре не наблюдаются. Суставная щель становится меньше. Боль несущественная, иногда происходит стягивание икр. Двигательная способность почти не нарушена.
  • Вторая — отображаются поврежденные участки, узуры. Начинается деформация, в некоторых местах суставная щель существенно сужена. У пациента болят колени после бега, при приседании и вставании, слышится хруст, ноги периодически отекают. Человек старается не нагружать пораженную ногу, т.к. это провоцирует сильную боль. ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени принесет положительный терапевтический эффект.
  • Третья — помимо изменений, наблюдающихся на 1 и 2 стадии, на рентгене видны участки, где хрящ отсутствует. Просматриваются компенсационное утолщение подхрящевых пластин, кистозные образования. При диагностике во внутриполостной жидкости обнаруживают куски хряща. Из-за сильной деформации движения сильно ограничены. Патологические изменения почти необратимы.
  • Четвертая — просвет сустава затягивается, колено становится неподвижным. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава поможет лишь облегчить состояние, приостановить прогресс патологии.

Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

Прежде чем приступать к упражнениям для укрепления, необходимо ознакомиться с противопоказаниями к ним:

хронические болезни в период усугубления состояния;

  • травмы;
  • нарушения тока крови в мозгу и коронарных сосудах;
  • гипертермия;
  • опухоли;
  • сердечные пороки;
  • реабилитация после оперативного воздействия;
  • грыжи.

Упражнения для коленного сустава подбираются врачом персонально.

Комплекс упражнений из позиции стоя

Движения, выполняющиеся стоя:

  • придерживаясь, перемещать ступню с носка на пятку;
  • стоя, опираясь руками, отводить ноги влево-вправо;
  • повернуться одним плечом к столу, держась за него рукой, совершать махи вперед-назад.

После физнагрузки необходим отдых.

Комплекс упражнений из позиции на спине

Какие упражнения делаются лежа лицом в потолок:

  • согнуть коленку, приподнять ступню, зафиксировать на 5-7 сек.
  • присогнуть правую ногу, подтянуть колено к себе, зафиксировать позу. Скользящим движением опустить ступню, затем колено.
  • изобразить кручение велосипедных педалей, периодически отдыхая.
  • согнуть ноги, пытаясь пятками коснуться пятой точки, замереть в такой позе.
  • приподнять вытянутые ноги на 15°. Имитировать ножницы.

Физнагрузка допустима при состоянии стойкой ремиссии.

Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава

Бубновский — противник лечения гонартроза медикаментами или хирургическим вмешательством. Он утверждает, что от патологии можно избавиться выполнением гимнастики для коленного сустава.

Благодаря упражнениям восстанавливается нормальная выработка внутриполостной жидкости, стабилизируется питание клеток. Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского дадут результат на любой стадии патологического состояния. Если и не получится вылечить ногу полностью, то будет оставлено развитие заболевания, возвращена частичная функциональность.

На начальных стадиях можно выполнять легкую тренировку:

  1. Профессор Бубновский считает, что на стопах есть точки, отвечающие за функционирование всех внутренних органов, в т.ч. за связь позвоночника с головным мозгом. С утра после пробуждения размять пальцы ноги: согнуть и разогнуть несколько раз. Натянуть стопу к себе, затем вытянуть носки.
  2. Согнуть одну ногу, скользя стопой, подтянуть пятку к пятой точке. Совершить действие со 2-ой конечностью. Вытянуть обе ноги поочередно вперед, почувствовав напряжение в пятках.
  3. Лежа лицом в потолок расставить согнутые в коленках ноги. Свести стопы, удерживая их на поверхности, поднять таз. Повторяется 10 раз.
  4. Вытянуть ноги, разогнуть колени. Из этой позиции поочередно сгибать каждую конечность, стараясь чашечкой коснуться подбородка. Спину слегка приподнимать и округлять. Можно помогать себе руками. Сделать то же самое другой ногой.
  5. В конце гимнастики для коленей нужно совершить дыхательные упражнения. Ладони положить на живот, ноги присогнуть. Во время вдоха выпятить его вперед, на выдохе втянуть обратно. Повторять до напряга в брюшных мышцах.

ЛФК при артрозе коленного сустава 3 степени пошагово:

  1. Сделать холодный компресс из кусочков льда, завернутых в плотную материю. С такой повязкой передвигаться по комнате как можно дольше. Если сложно, нужно хотя бы совершать по несколько шагов, опираясь на стул. Через какое-то время ноги перестанут болеть, двигаться станет легче.
  2. Сесть, обхватить стопы, натянуть их на себя (несмотря на боль).
  3. Выполнить несколько раз приседания и вставания. Первое время можно использовать стул. Когда движения станет делать проще, убрать его.
  4. При гонартрозе помогает растягивание бедренных мышц. Нужно лечь на живот и максимально подтянуть стопы к пояснице, помогая ладонями.

Занятия ЛФК продолжаются в среднем 4 недели. Исцеляющую гимнастику делать трижды в сутки.

Девять упражнений доктора Евдокименко

Упражнение № 1 по Евдокименко при артрозе коленных суставов:

  1. Прилечь носом в пол. Все конечности прямые.
  2. Медленно поднять прямую правую ногу на 15° (живот и таз касаются пола) на полминуты. После отдыха повторить другой конечностью. Если держать ногу без помощи тяжело, можно подложить под нее мяч и делать слабый упор на него.
  3. Совершить это же в динамическом варианте: удерживать ногу пару секунд, столько же держать в расслабленном состоянии (10-12 р.).

№ 2:

  1. Лечь животом вниз. Одну ногу вытянуть, 2-ую согнуть на 90°.
  2. Приподнять согнутую ногу на 10°, удерживая 30-40 сек. Вернуть обратно, расслабиться. Совершить другой ногой.
  3. Сделать динамично 10-12 р.

Упражнение № 3 по Евдокименко могут выполнять только хорошо подготовленные физически пациенты:

  1. Лечь пятой точкой в потолок, все конечности вытянуть.
  2. Приподнять обе вытянутые конечности на 15°.
  3. Развести ноги в стороны, свести (8-10 р.).

№ 4:

  1. Лечь на правый бок, нижнюю ногу согнуть, верхнюю выпрямить.
  2. Поднять левую конечность и удерживать под углом 45° полминуты.
  3. Повернуться на другой бок, повторить.

№ 5:

  1. Присесть, выпрямить правую ногу и поднять до предела, удерживая полминуты-минуту. Опустить и расслабиться.
  2. Сделать 2-ой ногой.
  3. Совершить 2-3 р.

№ 6:

  1. Придерживаясь за спинку стула, подняться высоко на носки. Задержаться на минуту.
  2. Выполнить динамично (на носках несколько секунд) 10-15 р.

№ 7:

  1. Придерживаясь за стул, сделать упор на пятки, приподняв пальцы на 60 сек.
  2. Совершить в динамике 10-15 раз.

№ 8:

  1. Придерживаясь, приподняться на мысок левой ноги, сильно отрывая пятку. Вся правая ступня лежит на поверхности.
  2. Плавно «перекатиться» на другую конечность, опуская левую пятку и приподнимая правую.
  3. Совершать перекатывания 1 минуту.

Упражнение № 9 (самомассаж бедра):

  1. В сидячем положении растереть бедро чуть выше колена, постепенно передвигаясь к паховой области. Массажировать можно переднюю или боковую поверхность, но не заднюю.
  2. Продолжать 3 минуты.
  3. Совершить поглаживания от колена к паху 1 мин.

Во время массажа доктор Евдокименко советует применять различные разогревающие мази.

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений Джамалдинова

В основе исцеляющей гимнастики лежит методика Попова. Он лечил патологические состояния плавными движениями. Болезнь сначала приостанавливала развитие, а потом проходила. ЛФК от Джамалдинова дает следующий положительный эффект:

  • улучшает кровоток;
  • обеспечивает питание тканей в пораженной области на клеточном уровне;
  • устраняет мышечные спазмы и болевой синдром;
  • восстанавливает эластичность тканей.

Физнагрузки способны значительно улучшить состояние при гонартрозе. На начальных стадиях они помогают даже исцелиться без медикаментозных и хирургических методов. При заболевании запущенной степени ежедневное и правильное выполнение упражнений приостановит прогрессирование патологии, устранит тяжелые симптомы. Но лечение должно быть комплексным: ЛФК поможет только вместе с остальными терапевтическими методиками.

Рекомендованные записи:

Лечебная гимнастика для коленного сустава ПКС после перенесенной операции для его разработки и восстановленияПКС — передняя крестообразная связка коленного сустава. Эта ткань отвечает за его динамическую устойчивость, закрепляя голень, чтобы не происходило патологического смещения …

Гимнастика после эндопротезирования коленного сустава, упражнения для восстановления в домашних условияхЭндопротезирование коленного сустава не является исключением из общей хирургической практики: вмешательство назначается в случаях, когда консервативное комплексное лечение …

Как убрать холку в домашних условияхВоротниковая зона на спине ежедневно испытывает большие физические нагрузки. Это не проходит бесследно: может случиться деформация позвонков и связок. Такое …

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Строгонова Мария Александровна/ автор статьи

Эксперт информационного ресурса: Doctor-Loder.ru
Профессиональный стаж: 5 лет.
Врач 2-й категории.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский справочник про причины, симптомы заболевания и о лучших способах лечения