В верхнем отделе позвоночника сконцентрированы жизненно-важные мускулы. Трапециевидная с одного конца закреплена в районе основания черепа, а с другой – в области лопаток. Тейпирование трапеции помогает облегчить симптомы следующих патологий:
- Болевые синдромы.
- Хронические артрозы и артриты.
- Последствия перегрузок на тренировках.
- Искривления позвоночника, возникшие из-за сидячей работы.
Болезнь не дает нормально заниматься спортом. Да и обычная прогулка по городу причиняет дискомфорт. Малейший поворот головы отзывается мощным спазмом. Становится невозможно поднимать плечи, двигать руками. Медики для борьбы с недугом применяют лекарства, уколы и массаж. В арсенале сторонников кинезиологической методики – эластичные ленты.
Типичная схема тейпирования
Для начала следует подготовить один прямой пластырь длиной от 20 до 25 сантиметров. До наложения аппликации необходимо определить, в каком положении мышцы боль достигает максимальных значений. Существует 2 варианта:
- В растянутом состоянии. При наклоне головы влево начинается спазм в правом плече и наоборот. Максимально прижимаем голову к больному плечу. Один якорь ленты клеим на верхнюю часть лопатки, второй – на основание черепа без натяжения. Получится «мостик», который останется разгладить.
- В сжатом состоянии. Неприятные ощущения начинаются при движении шеи к очагу патологии. Отводим голову в противоположную сторону от больного места. Накладываем тейп с натяжением 10 % от плеча к шее.
Предлагаем наглядно посмотреть на тейпирование трапециевидной мышцы видео:
Строение мускула
Трапеция состоит из 3 областей:
- Верхняя. В районе шеи.
- Средняя. На «вершине» лопаток.
- Нижняя. Между лопатками.
Главная задача мускула – управление лопатками: вращение, сведение вместе к позвоночнику. По развитию мышцы можно отличить человека, который занимается силовыми видами спорта. У легкоатлетов нет такой массивной шеи, рельефной спины.
Понятно, что где лопатки, там и руки. Растяжение, разрыв связок открывают дорогу к длительному восстановлению. Но кинезиотейпирование трапециевидной мышцы может сократить этот тоскливый период вплоть до 40 %.
Причины появления болей
Бытует миф о том, что для травмирования трапеции нужна активность. Порой треугольный мускул страдает даже в бытовых условиях. Сидение за компьютером с опущенной головой, долгие поездки в переполненном транспорте тоже не прибавляют здоровья. Рассмотрим основные причины появления патологии:
- Растяжения. Случаются на тренировке, если начать активные упражнения без разминки. Другие факторы риса: подъем тяжестей, резкий поворот шеи вбок.
- Ушибы. Следствия механической травмы. Чаще возникают при занятии командными видами спорта, например, футболом, баскетболом и хоккеем.
- Хронические заболевания. Тендиниты, артрозы. Недуги действуют исподтишка, планомерно подтачивая ресурсы организма.
- Разрывы мышечных волокон. Если постоянно перенапрягаться, будь то жим штанги или марафонский забег, в тканях образуются микротрещины.
- Переохлаждения. От постоянного воздействия низких температур возникают спазмы мускулов. А следом появляется миозит – воспаление.
Чтобы симптомы патологии не зашли слишком далеко, можно выполнить тейпирование поврежденной трапециевидной мышцы. Процедура не сотворит чуда, но значительно облегчит болевой синдром и сократит действие травмирующего фактора. А это любое движение.
Диагностика
Точный диагноз способен поставить лишь доктор. Самостоятельные попытки определить заболевание редко приводят к успеху. Но все же есть ряд признаков, которые с высокой доли вероятности указывают на травмы трапеции:
- Тянущая, ноющая боль в районе мышечного треугольника – от основания шеи до средней части спины.
- Спазмы при изменении положения лопаток. Достаточно приподнять вверх плечо, чтобы почувствовать дискомфорт.
- Напряженность мускулов. Шея, область верхнего отдела позвоночника всегда «в тонусе».
- Скованность движений. Даже обычная ходьба превращается в бег с препятствиями. Каждый шаг вызывает приступ боли.
Грамотное тейпирование трапециевидной спинной мышцы помогает пережить трудный момент с минимальными потерями. Эластичные ленты стабилизируют опорно-двигательный аппарат, снижают отечность, восстанавливают кровоток и циркуляцию лимфы.
Выбор тейпов
На рынке полно контрафакта. Поэтому покупать материалы нужно в проверенных местах. Это даст хоть какие-то гарантии, хотя от поставок бракованной продукции не застрахованы даже крупные ритейлеры. Типичный набор признаков фейка:
- Низкое качество полиграфии на упаковке. Буквы прочитать сложно, дизайн явно готовил дилетант. Тусклые цвета, ошибки в словах.
- Едкий химический запах. В составе подлинных тейпов минимум вредных компонентов. Основа – хлопок или нейлон, для фиксации – клеящий состав.
- Надпись «Сделано в КНР». Хотя китайские производители улучшают качество продукции, оригиналы поступают в магазины из Южной Кореи.
На упаковке должны быть знаки соответствия. В РФ это «EAC» – символ качества, подтвержденного техническими регламентами Таможенного союза.
Советы по работе с эластичными лентами
Для начала нужно определиться с шириной ленты. Для трапеции подойдут полосы шириной от 5 сантиметров. Более узкие не способны дать нужного эффекта. Перед накладыванием аппликации следует подготовить кожу. От этого зависит уровень комфорта и срок ношения тейпа:
- Протираем поверхность салфеткой, пропитанной спиртом.
- Удаляем волоски.
Следующая цель – подготовить пластыри к наклейке. Для этого отмеряют отрезок нужной длины и отрезают. Угловатые края могут зацепиться за одежду или экипировку, а значит, их следует закруглить. Подойдут обычные ножницы.
Нельзя сразу отклеивать подложку полностью, есть риск случайно прикоснуться к липкому слою. Это снизит силу фиксации.
Когда процедура кинезиотейпирования будет завершена, останется лишь растереть полосы энергичными движениями. Это активирует липкий слой. Пластырь начнет действовать. Воспалительный процесс сократится, а мышца, благодаря разгрузке, восстановится быстрее.
(Пока оценок нет)
Загрузка...