Только при глубоком, здоровом сне самочувствие человека окажется в норме. Как утверждают сомнологи, вследствие его недостатка ухудшится состояние здоровья. Существуют определенные фазы ночного отдыха. Выделяют быстрый и медленный сон. Второй подразделяется на четыре дополнительных этапа, имеющих немаловажное значение. Чтобы выспаться в фазы сна, рекомендуется правильно выбрать время, лучше всего подходящее для пробуждения. Стоит лишь разобраться, как это сделать.
В какой фазе сна лучше проснуться
Ночной отдых по своей природе неоднороден. Есть связанные между собой стадии, обладающие рядом психофизических особенностей и отличающаяся различными проявлениями мозговой активности.
Глубокие фазы сна для пробуждения не подходят. Вставать при этом тяжело по причине того, что нейрохимические процессы еще не завершились. Лучше и легче просыпаться во время быстрого сна.
Придерживаясь этих нехитрых рекомендаций, удастся быстро приучить организм к раннему пробуждению. При этом появится прилив сил и желание действовать.
Сон подразделяется на несколько фаз, каждая из которых имеет немаловажное значение. Сомнологи утверждают, что все стадии должны быть завершены во время отдыха. Если они будут прерываться, состояние после пробуждения окажется далеко не идеальным. Оптимальной фазой, в которую рекомендуется просыпаться, считается быстрая. Вставать с кровати в этот период легче, чем во все остальные.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
