Созависимость это состояние, при котором человек в прямом смысле не может жить без другого. Речь не идет о финансовом вопросе. Все дело в эмоциональной зависимости. Созависимые люди настолько поглощены партнером, будь то муж или жена, друг, родственник, что напрочь забывают о себе. Чем это опасно? Как себя защитить от этого расстройства?
Что такое созависимость
Созависимость в психологии — это такая модель поведения, при которой один человек сильно зависит от другого. Он сосредотачивает на нем все свое внимание, можно даже сказать, зацикливается. На первом месте в его жизни стоят интересы, мысли и желания партнера. Свои дела при этом он отодвигает далеко назад.
Созависимая личность старается контролировать поступки и поведение своей «жертвы», манипулирует ею, проявляет навязчивую заботу, пытается перевоспитать. Но жертвой считает себя, обвиняя партнера во всех несчастьях.
Термин «созависимость» появился в 70-80 годы прошлого столетия. По одной из версий, он пришел вместе с обществами анонимных алкоголиков и наркоманов. Считается, что его авторы — Роберт Сабби и Эрни Ларсен.
Изначально созависимостью называли отрицательное воздействие, которое получают лица, проживающие вместе с людьми, страдающими алкоголизмом и наркоманией. С течением времени понятие расширялось. На сегодняшний день определение созависимости выглядит так: это состояние глубокой поглощенности и эмоциональной, физической и социальной зависимости от другого человека.
Психическое состояние или заболевание
Созависимости нет в Международной классификации болезней. Для ее обозначения не используются специальные знаки. Поэтому официально называть ее заболеванием причин нет.
Хотя, если заглянуть глубже, вряд ли можно назвать здоровыми созависимых людей. Вернемся к вышеупомянутому примеру с алкоголиками и наркоманами. Как выглядят те, кто живет рядом с ними? Жены, матери и дети обычно запуганы, испытывают непреходящее чувство тревоги, страха, печали. Их жизнь лишена радости и каких бы то ни было положительных эмоций. Длительное пребывание в таком состоянии приводит к развитию различных заболеваний, как психических, так и соматических.
Как мы становимся созависимыми
Подобно многим психологическим проблемам, созависимость формируется еще в детстве. Чаще всего она развивается, если один из родителей страдает от алкогольной, наркотической зависимости, расстройства психики или серьезного хронического заболевания.
Созависимым ребенок становится и в том случае, когда родители воспитывают его слишком строго, наказывают даже за незначительные промахи. Так, например, травмирующей является ситуация, когда детям угрожают разлукой с семьей. Возможно, вам в детстве тоже говорили, что в случае непослушания отдадут какому-то дяде или сдадут в детский дом. Это главная ошибка. Родители — значимые люди в жизни каждого ребенка. Угроза расставания для них — тяжелый испуг, который навсегда останется в памяти.
В семье со строгим воспитанием всегда установлены какие-то правила и законы, нарушение которых всегда наказывается. Детям запрещено абсолютно все: принимать решения, показывать чувства и эмоции, говорить о желаниях и даже потребностях. У них больше обязанностей, чем прав. И главная из них — подстраиваться под настроение родителей или других взрослых.
Виды созависимости
Условно в психологии выделяют 3 вида созависимости:
- Семейная. Предполагает сильную озабоченность состоянием кого-то из близких и родных людей. Это могут быть дети, родители, братья, сестры и т. д. Представьте ситуацию, когда сын страдает от алкоголизма. Естественно, мама переживает о нем, она к нему эмоционально привязана. Из-за этого все мысли вращаются исключительно вокруг проблемного чада. Женщине приходится решать его проблемы, свои трудности и дела при этом она отодвигает на второй план. А если вдруг и вспоминает о них, тот сразу же испытывает чувство вины. От такой заботы страдает и она сама, и сын. Последний может начать пить еще сильнее, пытаясь таким образом избавиться от удушающей материнской любви.
- Супружеская. Как понятно из названия, развивается между людьми, которые состоят в романтических отношениях. Это или муж с женой, или влюбленные. Как и в случае с семейной созависимостью, часто один из партнеров употребляет алкоголь или запрещенные вещества. Второй же изо всех сил пытается ему помочь, перевоспитать. В большинстве случаев созависимым человеком манипулируют. Вспомните примеры, как ловко алкоголики или наркоманы давят на жалость или вменяют чувство вины тем, кто на самом деле пытается им помочь.
- Дружеская. Возникает между друзьями, которые проводят вместе слишком много времени, например, ходят на одну и ту же работу, вместе живут или посещают одно и то же учебное заведение. Чаще всего такая созависимость встречается среди подростков и молодежи.
Созависимость делится на виды и по модели поведения двух людей:
- Страдалец. Созависимые люди упорно борются со всеми трудностями, выставляя себя при этом жертвами.
- Преследователь. Предпринимает попытки что-то изменить, иногда используя угрозы или проявляя агрессию по отношению к алкоголику или наркоману.
- Потакатель. Человек не признает, что его близкий имеет какую-то зависимость. А если и признает, то скрывает этот факт. Более того, он может своими руками способствовать усугублению ситуации.
- Соучастник. Пытаясь сохранить хорошие отношения с алкоголиком или наркоманом, созависимый человек и сам начинает употреблять запрещенные вещества или алкогольсодержащие напитки.
- Последний вид связан с полным безразличием. Созависимые люди настолько устают от бесполезной борьбы, что закрываются в себе, прячут от окружающих свои эмоции или вовсе подавляют их.
Признаки созависимости
Каждая ситуация индивидуальна. Но все-таки можно выделить несколько признаков того, что один человек сильно зависит от другого.
- Добровольно берет на себя решение чужих проблем. Вернемся к примеру с мамой и ее сыном-алкоголиком. Она может быть готова не только прикрывать его прогулы, объясняя их плохим самочувствием. Иногда она влазит в долги или берет кредиты для того, чтобы покрыть его долги.
- Боится, что его бросят. Здесь стоит вспомнить ситуацию из детства, когда ребенок постоянно слышит угрозы о разлуке с родителями. Так вот, во взрослом возрасте он готов абсолютно на все, чтобы удержать партнера. И порой он не понимает, что его действия могут иметь обратный эффект.
- Акцентирует внимание на том, что чувствует «подопечный». Созависимый человек сталкивается с алекситимией. Это состояние, когда он не может понимать и выражать свои собственные эмоции. Также он не способен отличать их от чувств и эмоций партнера. Получается, что человек на 100% эмоционально погружается в того, кто находится рядом. При этом он пытается контролировать его жизнь.
- Забывает о своих потребностях. Конечно, думать и заботиться о партнере — это хорошо. Но созависимые люди впадают в крайность. Их самооценка падает, если в какой-то момент они не могут обеспечить другому благополучную жизнь. Более того, из-за этого они впадают в серьезную депрессию.
- Жертвует своими принципами. И даже не жертвует, а пренебрегает. Поначалу человек, возможно, пытается ставить какие-то требования и ограничения. Но после, боясь потерять расположение и кажущуюся любовь партнера, отодвигает свои принципы на задний план.
- Контролирует абсолютно все сферы жизни. Созависимые люди говорят, что делают так исключительно во благо других, они ведь хотят быть уверенными, что с родными и близкими все хорошо. Но иногда забота превращается в тотальный контроль, слежку. Созависимый человек требует чуть ли не ежеминутного отчета.
- Постоянно дает советы. Созависимые люди любят стабильность. По этой причине они вмешиваются в любые дела, которые происходят в их семье. При этом их нисколько не волнует, что в советах и рекомендациях никто не нуждается.
- Избегает конфликтов. Человек, страдающий от созависимости, никогда открыто не выскажет свое мнение и не выразит эмоции. Он боится тем самым вызвать недовольство партнера, агрессию или грубость с его стороны.
И еще один признак — причинение ущерба себе и своему здоровью. Согласно проведенным учеными исследованиям, существует прямая связь между созависимостью и пищевыми расстройствами.
Как выглядит созависимый человек
Определить созависимость можно по ряду характерных для этого состояния симптомов:
- Низкая самооценка. Человек сильно зависит от мнения окружающих, уверен в своей неполноценности, ущербности.
- Стремление к идеалу, перфекционизм.
- Попытки угождать другим в ущерб себе.
- Слабые личные границы или их полное отсутствие.
- Проблемы с выражением своих мыслей, чувств эмоций. Неспособность точно выразить свои желания и потребности. Частое использование в речи нецензурной лексики.
- Понимание того, что отношения с партнером токсичны. Но при этом нежелание это воспринимать.
- Беспочвенная ревность.
- Тотальный контроль не только над собой, но и над окружающими людьми. Стремление даваться советы и вмешиваться даже того, когда это совсем не нужно.
- Навязчивость.
- Наличие алкогольной, наркотической или поведенческой зависимости.
Плюс ко всему, постоянными спутниками созависимого человека являются чувство стыда, тревога, страх, вина, отчаяние и беспомощность. Чаще всего он находится в состоянии депрессии.
Причины
Как сказано выше, одна из причин развития созависимости — слишком строгое воспитание в детстве, запрет на выражение чувств и эмоций, угроза расставанием с родителями.
Во взрослом возрасте человек становится созависимым под воздействием общественных норм и стереотипов. Есть несколько примеров:
- «Стерпится слюбится»;
- «Бьет – значит любит»;
- «Не выноси сор из избы».
Вы точно и не один раз слышали эти фразы. Но действительно ли они применимы к нашей жизни? Ответ отрицательный. Такое поведение — прямой путь к созависимости.
Уровни психологического недуга
Различают 3 уровня развития созависимого состояния.
Ранняя
На этом этапе появляются первые симптомы созависимости:
- Сильная эмоциональная привязанность. Основой для ее появления являются жалость к человеку, желание ему помочь, поддержать.
- Желание понравиться объекту, который вызывает жалость.
- Неподдельный интерес к тому, что происходит в жизни партнера, долгие задушевные беседы.
- Оправдание человека как перед собой, так и перед другими.
- Созависимые люди не признают наличие проблемы в том, о ком они заботятся.
- Копирование поведения и настроения.
С созависимостью этого уровня справиться легче всего. Главное — понять, что она все же существует, и прекратить жалеть «больного».
Средняя
Здесь ситуация усложняется. Для этого уровня характерны такие признаки:
- попытки не замечать наличие проблемы, а также скрывать ее от окружающих;
- обвинение в том, что случилось самого себя;
- ограничение круга общения;
- повышение контроля над зависимым партнером;
- агрессия и злоба, направленные на окружающих людей;
- бесполезные попытки что-то изменить;
- нестабильность психоэмоционального состояния.
Люди со средним уровнем созависимости предпочитают не говорить о проблеме. А иногда принимают решение не замечать ее, отгородиться.
Поздняя
Представляет собой сочетание вышеописанных симптомов и новых, более серьезных. Созависимый человек чувствует себя опустошенным. У него постоянно плохое настроение, непреходящее чувство безысходности. Ему хочется все бросить.
Психосоматика
О том, что «все болезни от нервов», говорят давно. На самом деле так оно и есть. Психологические проблемы, постоянное эмоциональное напряжение оказывают сильное влияние на физическое здоровье. В результате созависимый человек сталкивается с повышенной утомляемостью, усталостью, слабостью в мышцах, резкими перепадами давления и нарушением работы органов ЖКТ.
Лечение созависимости
Как в случае со всеми психологическими проблемами, для лечения созависимости нужно признать ее существование. И только после этого начинать действовать. Психологи рекомендуют предпринять 12 шагов:
- Примите как данность то, что ваша жизнь стала хуже и продолжает ухудшаться дальше. Задумайтесь о последствиях.
- Найдите то, что придаст вам сил. Пусть это будет ребенок, родные и близкие люди, друзья. Найдите хобби или увлечение, которые помогут вам обрести уверенность в себе, почувствовать себя значимыми.
- Примите решение. Помните, если вам сложно, всегда можно обратиться к источнику силы.
- Подумайте, а можете ли вы помочь партнеру? Если он зависим от алкоголя или наркотиков, обратитесь к наркологу. Также в борьбе с созависимостью поможет психолог или психотерапевт.
- Боритесь с чувством вины. Найдите причины его появления. Избавьтесь от комплекса жертвы.
- Настройте себя на активные действия. Дайте себе обещание никогда не возвращаться к токсичным отношениям.
- Действуйте. Простой, но такой сложный совет. Конечно, вам будет непросто избавиться от созависимости. Но по-другому никак. Если нужно прекратить отношения, прекращайте. Если нужно уехать, уезжайте. Не медлите ни минуты.
- Осознайте, что вы причинили вред и себе, и тем, кто вас окружает. Найдите в себе силы попросить у них прощения.
- Наполните свою жизнь новыми эмоциями взамен старых. Сделайте ремонт, переставьте мебель, займитесь спортом или, например, измените внешность. Вариантов множество.
- Запустите процесс реабилитации. Проанализируйте вашу жизнь в последние недели, месяцы, годы. Найдите ошибки и проведите над ними работу. Познакомьтесь поближе со своим внутренним Я.
- Выделите время на саморазвитие. Развивайте свои способности и таланты.
- Поверьте в то, что вы — такая же ценная часть своей семьи и общества в целом, как и все другие люди. Вы — личность с неповторимыми и даже уникальными чертами.
Следуя этим советам, вы сможете избавиться от созависимости, вспомнить о себе, своих желаниях и потребностях. Вас больше не будут угнетать чужие проблемы, вами не буду манипулировать.
Заключение
Созависимость имеет крайне неприятные последствия. В этом состоянии фраза «Я жить без тебя не могу» воспринимается буквально. А это влечет за собой как психологические, так и соматические проблемы. Поэтому как только вы осознаете, что становитесь созависимым человеком, решительно действуйте. Сразу же пресекайте в себе попытки вмешиваться в чужую жизнь и контролировать ее. И при этом не давайте никому вменять вам чувство вины.
(Пока оценок нет)
Загрузка...