Психологическая устойчивость в психологии – это актуальная тема современных исследований. Это объясняется тем, что устойчивость к негативному воздействию внешних факторов – залог психологического здоровья как для взрослого человека, так и для ребенка. В жизни каждого человека случаются конфликты, проблемы в учебе, кризисные периоды на работе, финансовые трудности. Психологическая устойчивость помогает личности сохранять способность здраво мыслить и находить выход из трудных ситуаций.
Что такое психологическая устойчивость
Психологическая устойчивость – это способность выносить большие нагрузки и преодолевать усталость, сохранять уверенность в себе. Эта черта характера обеспечивает человеку быструю адаптацию к новым условиям, достижение высоких спортивных результатов, своевременное устранение академической задолженности, продвижение по карьерной лестнице.
В психологии это синоним стрессоустойчивости. Определение психологической устойчивости базируется на способности человека сохранять оптимальный уровень работоспособности в условиях нестабильности. Нервно-психическая устойчивость определяет уровень сопротивляемости организма человека различным вирусам.
Жизнестойкость нельзя путать с черствостью и ригидностью. Упрямые и консервативные личности не умеют быть гибкими. Внешне может казаться, что такие люди демонстрируют толерантность к негативному влиянию обстоятельств, продолжая делать то, что делали. Но на самом деле они не могут приспособиться к новым условиям и выбрать более эффективную модель поведения.
Компоненты психологической устойчивости
Компонентами психологической устойчивости личности являются:
- оптимистичный настрой;
- уверенность индивида в себе;
- настойчивость и целеустремленность;
- способности к адаптации;
Составляющие психологической устойчивости рекомендуется формировать до достижения индивидом совершеннолетия.
Как формируется данное качество
Многих интересует вопрос: что нужно сделать, чтобы обрести психологическую устойчивость? Эта личностная характеристика формируется в процессе приобретения жизненного опыта на основе положительного образа «Я».
Жизненная стойкость повышается, когда у человека заканчивается процесс формирования зрелой личности и становления системы ценностей. Ее уровень выше у людей с высокой самооценкой. Высоким уровнем стрессоустойчивости обладают самостоятельные и инициативные люди. Чтобы стать стрессоустойчивым, нужно развивать в себе лидерские способности и отказаться от позиции жертвы.
Какие факторы влияют на повышение психологической устойчивости
Основными факторами формирования психической стойкости являются:
- Тип нервной системы. Людям со слабым типом нервной системы переносить неприятности тяжело. У них уровень стресоустойчивости всегда будет ниже, чем уровень выраженности этого качества у людей с сильным типом нервной системы.
- Условия воспитания. Стиль детско-родительских отношений определяет все социальные качества личности. Так, при демократическом типе воспитания стрессоустойчивость у детей выше, чем при авторитарном типе воспитания.
- Жизненный опыт. Психологическая стойкость будет выше у тех людей, кто умеет анализировать свои поступки, признавать свои ошибки.
- Умение сотрудничать и жить в коллективе. Умение взаимодействовать с людьми и выстраивать эффективные коммуникации – залог успешного разрешения любого сложного вопроса.
- Позитивное самовосприятие, отсутствие внутриличностных конфликтов. Принятие себя открывает человеку пути к саморазвитию. Признание своих ошибок – первый шаг на пути формирования устойчивости к жизненным неурядицам.
- Оптимистичный настрой. Каждому нужно помнить, что мысли материальны. Мы притягиваем к себе то, о чем думаем.
- Смысл жизни и стремление к самовыражению. Людям, у которых есть жизненная цель, легче справляться с жизненными трудностями. Через творчество они отвлекаются от негативных переживаний, сохраняя душевное равновесие.
- Религиозные убеждения. Вера помогает человеку стойко выносить любые жизненные испытания.
Рекомендации для развития психологической устойчивости
Психологическая устойчивость не дается человеку с рождения. Это значит, что ее можно повысить. Как это сделать?
- Нужно мотивировать себя на достижение цели. Это можно сделать только в условиях самодисциплины. Нельзя позволять себе отступать от намеченных планов, отказываться от цели только потому, что возникли непредвиденные обстоятельства.
- Выстраивать доброжелательные внутрисемейные отношения. Ребенку легче стать психологически устойчивым к любым стрессовым ситуациям, если он знает, что может открыто спросить у родителей: «Как быть?», «Что делать?» Психологическая устойчивость с трудом формируется у детей в семьях, где не рассказывают друг другу о своих переживаниях и не спрашивают совета.
- Избегать одиночества. Общение с друзьями отвлекает от негативных мыслей, вселяет уверенность в том, что все проблемы можно решить. Настоящие друзья не оставят друг друга в беде. Дружеская поддержка помогает справляться с неприятностями.
- Непонятную ситуацию нужно расценивать как возможность саморазвития. Такие ситуации стимулируют нестандартное мышление. Если человек не боится перемен, готов осваивать новые виды деятельности и изучать неизведанное, он стойко перенесет любые трудности.
- Освоить техники релаксации, медитации. Жизнь в постоянном напряжении истощает нервную систему. Слабые нервы – первый признак эмоционального выгорания и стресса. Чтобы не допустить негативных последствий, нужно заботиться о своем психологическом здоровье.
- Систематически заниматься спортом. Физическая активность оказывает положительное действие на весь организм. Многие спортсмены говорят о том, что найти решение сложного вопроса им помогает тренировка в спортзале или на стадионе.
- Соблюдение режима дня и рациональное питание. Для того, чтобы у человека были силы на преодоление трудностей, нужно полноценно отдыхать и употреблять здоровую пищу.
- Нужно научиться видеть позитивные компоненты в любой ситуации. Если человек научится в любой ситуации замечать хорошее, его мировоззрение изменится в лучшую сторону. Он научится не только радоваться мелочам, но и использовать особенности ситуации для решения проблемы. То есть, уровень его психологической стойкости повысится.
Заключение
Психологическая устойчивость – это термин, который сочетает в себе стрессоустойчивость, оптимистичность, выносливость, спокойствие. Это многогранное свойство ценится в любых сферах человеческой деятельности. Такое свойство личности помогает человеку обрести гармонию с собой и с миром, получать удовлетворение от своего труда, ценить дружбу, создать оптимальные условия в семье для воспитания детей.
(Пока оценок нет)
Загрузка...