Существует много специальных программ для похудения. Одной из самых действенных и популярных является схема, предоставленная французским диетологом. Она позволяет в 1-ю неделю скинуть большую часть веса, не ограничивая себя особо в еде. Благодаря диете Дюкана удается похудеть, не подвергая организм сильному стрессу.
Суть диеты Дюкана
Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.
Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.
Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.
Основные правила диеты Дюкана
Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:
- поддерживать питьевой режим — потреблять 2 л жидкости ежедневно (минеральная, питьевая вода без газа, цикорий, чай, настои на травах);
- готовить еду без масла, майонеза;
- применять различные способы термической обработки;
- снизить количество соли, но использовать пряности, соусы из разрешенных;
- ежесуточно съедать порцию овсяных отрубей;
- делать зарядку.
К белковой диете по Дюкану нужно подготовиться. Т.е. посоветоваться с медиком, потому что
(Пока оценок нет)
Загрузка...