Чтобы получить максимальный эффект от занятий со штангой, лучше воспользоваться дополнительным помощником в виде машины смита. По универсальности и безопасности ему нет равных. Из-за простоты конструкции к тренажеру можно подключать дополнительное оборудование в виде скамейки или платформы. Это добавляет разнообразия тренировкам.
Особенности упражнения
Заниматься в смите рекомендуют многим категориям спортсменов:
- новички, в том числе те, кто плохо держит равновесие;
- девушкам, у которых цель коррекция фигуры и сжигание калорий;
- лицам, занимающимся без страхующего партнера;
- спортсмены после травм;
- людям старше 50 лет;
- лицам с ограниченной подвижностью суставов.
В чем суть
Тренажер смита — это специальная конструкция, ее крепят с помощью специальных больших стержней к полу. Она имеет крюки, чтобы зафиксировать гриф штанги. Суть устройства — движение грифа по строгой траектории, чтобы даже новичок мог заниматься, не боясь потерять равновесие и уронить штангу. Снаряд помогает легко добиться хороших результатов при работе с весами, потому как разгружает стабилизирующие мышцы, которые участвуют в сохранении равновесия, что помогает лучше концентрироваться на работе с основными мышцами. Как, к примеру, в плие с гирей или кубковых приседах, в машине смита работают задействованы мышцы, на которых вы акцентируете свое внимание.
Польза
Доводы в пользу снаряда:
- большое количество вариантов упражнений;
- акцентированные проработки конкретных мышц;
- высокая безопасность;
- можно заниматься любым новичкам без страховки тренера.
Приседы с утяжелением — самое популярное и действенное для быстрого достижения красивой фигуры. Занятия в смите отлично подходят всем категориям: и новичкам, и людям после травм, также спортсменам любого пола и уровня подготовки. Упражнения на ягодицы с гантелями чуть сложнее, чем в смите за счет усиленного контроля над равновесием. Для разнообразия нагрузки на мышцы в комплекс обязательно включают выпады в бок, болгарские в смите. Тренажер используют, чтобы сжечь калории, проработать ягодицы и бедра. Чтобы накачать ягодицы важно не только соблюдать правильную технику, но и соблюдать режим питания для набора массы.
Рекомендованные записи:
Как накачать грудь на брусьях и техника выполнения упражнений на грудные мышцыОтжимания на брусьях в грудном стиле применяются для развития не только грудных мышц, а также трицепса и пресса, …
Как накачать трицепс на брусьях и правильная техника выполнения упражнения.Отжимания на брусьях для трицепса считается классическим упражнением, помогающим формированию красивого рельефа рук. Хотя многими спортсменами оно игнорируется, данное …
Как избавиться от галифе или ушек на бедрахУшки на бедрах — округлые выступы, которые находятся на боках бедер на высоте ягодиц. Они сильно портят женскую фигуру, не позволяют девушкам …
(Пока оценок нет)
Загрузка...