Медики утверждают, что храп свойственен каждому пятому человеку на планете. Храп вреден для того, кто его издает. Чтобы избежать проблем со здоровьем, можно прибегнуть к различным способам, позволяющим как избавиться от храпа, так и предупредить развитие связанных с ним болезней.
Механизм возникновения храпа
Причиной громких звуков во время сна могут быть сужающиеся дыхательные пути, небный язычок или мягкая часть неба. Поток воздуха, во время вдоха или выдоха проходящий по узким просветам между ними, заставляет вибрировать ткани гортани и глотки. Звук, сопровождающий вибрацию, и является храпом.
Основные причины появления храпа
Медики делят причины возникновения акустических эффектов во время сна на две группы: анатомические и функциональные.
К анатомическим причинам относят:
- врожденные патологии — удлиненный небный язычок, аномалии в строении дыхательных путей, смещение нижней челюсти;
- приобретенные физиологические отклонения — увеличенные из-за болезней миндалины, аденоиды, искривление носовой перегородки.
К функциональным причинам относят внешние факторы, которые не меняют строение тела человека, но влияют на тонус мускулатуры и могут привести к временному появлению храпа. В числе таких факторов присутствуют:
- злоупотребление алкоголем;
- постоянный или разовый прием снотворных препаратов;
- длительное курение;
- хронический недостаток сна и усталость;
- возрастные изменения;
- лишний вес;
- изменение гормонального фона.
При функциональной причине храпа человеку достаточно скорректировать свой образ жизни, чтобы решить проблему. Анатомические патологии можно исправить только хирургическим и медикаментозным путем.
Аденоиды
Большая часть миндалин состоит из лимфоидной ткани. По время простуды ее объем увеличивается. После выздоровления миндалины возвращаются к нормальным размерам.
В некоторых случаях после простуды или из-за других факторов образуются скопления лимфоидной ткани — доброкачественные образования, называемые аденоидами. Они затрудняют нормальное дыхание и практически всегда приводят к храпу во сне.
Искривление носовой перегородки
Неправильная форма или положение носовой перегородки встречаются как у мужчин, так и у женщин. Причиной патологии может быть полученная травма или неравномерный рост тканей носа. Искривленная перегородка частично или полностью блокирует дыхание в одном из носовых ходов, что становится причиной храпа.
Удлиненный небный язычок и удлиненное мягкое небо
Храп возникает в тех случаях, когда небный язычок удлинен или мягкая часть неба низко расположена. В нормальном состоянии они практически никак не влияют на процесс дыхания.
Однако под влиянием некоторых факторов язычок может увеличиться и удлиниться:
- при храпении язычок бьется о ткани глотки и получает механические повреждения;
- смолы, вдыхаемые во время курения сигарет, вызывают ожог слизистых покровов язычка;
- некоторые инфекции могут спровоцировать появление отеков.
Если основную причину храпа устранить, видоизмененный язычок все равно будет затруднять дыхание во время сна.
Гипертрофированные миндалины
Увеличение миндалин происходит за счет разрастания тканей. Этот процесс практически всегда сопровождает простудные заболевания. Но бывает так, что миндалины увеличиваются по причинам, не связанным с воспалительными процессами. Гипертрофия миндалин как самостоятельное явление встречается у тех детей, которые часто простужаются.
Возрастные перестройки организма
Даже те, кто никогда не храпел в молодом возрасте, со временем начинают испытывать трудности с дыханием во сне. Это связано с изменением организма в процессе старения:
- снижается объем и тонус мышечной массы;
- накапливается жировая ткань (в том числе в носоглотке);
- увеличивается объем соединительной ткани;
- меняется структура дыхательных путей из-за потери эластичности;
- слизистые носовой и ротовой полости теряют форму и провисают.
У женщин изменения начинаются раньше, чем у мужчин, при условии ведения одинакового образа жизни. Причиной является менопауза и сопутствующая ей перестройка гормонального фона, происходящая после 50 лет.
Избыточный вес
Вероятность того, что человек начнет храпеть, повышается при легкой степени ожирения в 8-12 раз. Механика процесса проста: жировые отложения в области шеи сдавливают глотку и гортань, уменьшая проход для воздуха.
Храп и лишний вес взаимно влияют друг на друга, усугубляя проблему:
- из-за отсутствия нормального глубокого сна подавляется выработка гормона роста;
- кислородное голодание во время кратковременных остановок дыхания замедляет метаболизм;
- из-за недостатка гормона замедляется липидный обмен.
Регулярно не высыпающийся человек толстеет без видимых причин, а накопленный жир мешает нормальному дыханию, увеличивая продолжительность храпа и пауз в дыхательном процессе.
Что такое патологический храп и причини его возникновения
Лечение требуется только при патологической форме храпа, для выявления которой проводится полисомнографическое исследование. В процессе обследования врач выясняет следующие параметры:
- наличие, интенсивность и продолжительность храпа во сне в различных позах;
- наличие и продолжительность пауз в дыхании, связанных с храпом;
- влияние нарушений в процессе дыхания на частоту сердечного ритма;
- наличие изменений артериального давления;
- изменение частоты и интенсивности сокращений сердечной мышцы.
Если никаких отклонений по этим показателям не обнаруживается, храп признается непатологическим, то есть не угрожающим здоровью и не требующим лечения.
Патологический храп возникает по следующим причинам:
- неправильный прикус или строение челюсти;
- аномалии в строении небного язычка и неба;
- деформация перегородки носа;
- полипы и аденоиды;
- особенности строения ротовой полости;
- узкие от рождения дыхательные пути;
- снижение тонуса тканей гортани и глотки вследствие неактивного образа жизни;
- изменение гормонального фона в результате сбоев в работе щитовидной железы;
- употребление спиртного, курение.
Лишенный нормального сна храпящий человек со временем начинает страдать от сильных головных болей по утрам и в течение дня, снижения потенции, отсутствия концентрации, ухудшения памяти. Патологический храп может привести и к другим заболеваниям.
Синдром хронической усталости
Недостаток сна — это одна из главных причин развития синдрома хронической усталости.
Симптомами хронической усталости являются:
- быстрая утомляемость;
- ощущение тумана или ваты в голове;
- бессонница, короткий — не более 5 часов — сон на протяжении нескольких месяцев;
- сдвиг циркадных циклов, сопровождающийся чувством разбитости днем и повышенной активностью с 22:00 до 04:00;
- расстройство когнитивной функции, затруднение в подборе слов, синонимов, забывание названий предметов;
- ухудшение иммунитета и подверженность простудным заболеваниям;
- беспричинная болезненность мышц и суставов;
- появление или усиление аллергических реакций;
- снижение либидо.
Ощущение усталости после сна является тревожным признаком, который сигнализирует о ненормальном сне и возможном появлении храпа.
Синдром обструктивного апноэ сна
Синдром апноэ — это регулярное нарушение сна из-за проблем с дыханием. Если причиной является коллапс дыхательных путей при храпе, синдром имеет обструктивную форму.
Приспособления от храпа
Специальная клипса рекламируется как эффективное средство от храпа. По заверениям производителей, магнитная клипса стимулирует ткани горла.
Много положительных отзывов имеет элайнер (или капа). Устройство фиксируется в полости рта, не позволяя смыкаться челюстям во время сна, и тем самым помогает предотвратить храп. Капы настраиваются индивидуально под каждого пациента. Устройство и его обслуживание недешевы.
Тем, кто храпит исключительно на спине, можно научиться спать на боку с помощью теннисного мяча. Снаряд полагается положить в специально пришитый на спине пижамы карман. Твердый предмет между лопаток сделает сон на спине некомфортным, и человек автоматически повернется на бок. Привыкание к новой позе происходит за 3-4 недели.
Хирургическим путем
Оперативное вмешательство происходит в тех случаях, когда установлена анатомическая причина храпа. Выполняется одна из следующих операций:
- септопластика — коррекция перегородки носа;
- пластика мягкого неба — обработка лазером мягкого неба, вследствие которой ткани уплотняются и уменьшаются;
- увулопалатофарингопластика — иссечение и частичное удаление тканей неба, язычка и миндалин.
Хирургические методы устранения храпа противопоказаны пациентам с синдромом апноэ.
Вылечиться без операции можно с помощью СИПАП — аппарата, который используется во время сна больного для раздувания стенок дыхательных путей. Эффект достигается после первого применения. При легкой форме заболевания терапию с использованием СИПАП можно повторять периодически. При тяжелой форме апноэ СИПАП используется ежедневно.
Профилактика и способы предупреждения храпа
В числе рекомендаций, которые помогают победить храп, есть следующие методы:
- перестать спать на спине;
- подобрать более удобную подушку.
- отказаться от снотворного и алкоголя перед сном;
- сбросить лишний вес;
- уменьшить количество выкуриваемых за день сигарет;
- использовать увлажнители воздуха в спальне;
- убрать из рациона жирную пищу и отдать предпочтение вареным блюдам.
Люди, проводящие много времени на свежем воздухе и ведущие здоровый образ жизни, меньше подвержены храпу.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
