Повредить мускулы ног легко. Бег, тяжелая атлетика, теннис и волейбол — вот неполный список дисциплин, связанных с большой нагрузкой на нижние конечности. Облегчить симптомы типичных травм поможет тейпирование четырехглавой мышцы бедра. Эластичные ленты приподнимут кожу и уменьшат давление на воспаленные участки.
Кинезио метод появился в 1973 году и с тех пор набирает популярность. Спортсмены используют его из-за того, что после процедуры человек не скован, а может продолжать двигаться и даже тренироваться, если болезнь не представляет опасности. Расскажем о наложении аппликаций подробнее.
Метод наложения аппликации
Задача мускула — разгибать и сгибать голень в колене. Его повреждение может вызвать полную неподвижность. Поэтому тейпирование портняжной мышцы бедра может стать хорошим подспорьем при лечении недуга. Для накладывания понадобится прямая лента длиной 60 сантиметров. Процесс состоит из следующих этапов:
- Уложить «пациента» на бок, противоположный травмированному участку, и максимально согнуть ногу в колене.
- Зафиксировать один якорь выше колена, и под натяжением 10 % прижимать ленту к коже снизу вверх до начала тазовой кости.
- Для усиления эффекта добавляем ещё 2 тейпа параллельно основному.
Более наглядно на видео:
Чтобы не причинить вреда, перед тейпированием получите консультацию врача.
Выявление патологии
До того как выбрать тейпирование приводящей мышцы внутренней поверхности бедра, следует убедиться, что диагноз поставлен верно. Для этого существует список типичных симптомов:
- Болевые ощущения на передней поверхности ноги выше колена.
- Блокировка разгибания коленного сустава.
Последняя характеристика — верный признак. Если уложить человека на живот и сгибать ногу, то пятка не дотянется до ягодицы. В этом случае тейпирование четырехглавой мышцы точно понадобится.
Из чего состоит мышца
Мускул разделен на 4 «лепестка» и сходится в единое целое в области коленного сустава. Название «составных» мышц:
- Прямая. Соединяет тазобедренный и коленный суставы.
- Промежуточная. Крепится к бедренной кости.
- Медиальная. Дистально связана с большеберцовой.
- Латеральная. Снизу фиксируется к боковой части надколенника.
Для того чтобы выполнить тейпирование передней поверхности бедра, необходимо точно понять, где очаг патологии. Это можно определить при нажатии. Проблема там, где сильнее боль.
Преимущества тейпирования
Постепенно кинезио подход обретает популярность. Его просто реализовать, ведь исключительных знаний для этого не требуется. Достаточно усвоить базовые приемы. Есть и другие плюсы:
- Усиление кровотока и лимфотока. Как результат — уменьшение отека. Лишняя жидкость уходит из очага воспаления.
- Надежная фиксация. Мышцы движутся без нагрузки. Боль проходит. Купируется травмирующий фактор.
- Экономия финансов. Тейпы нужно менять только раз в неделю. Перевязочный материал — каждый день.
- Быстрая реабилитация. Спортсмен возвращается в строй гораздо раньше. Срок выздоровления может сократиться в 2 раза.
Для наложения аппликации не нужно ждать. С помощью напарника легко выполнить весь спектр мер до приезда скорой помощи или отправки в больницу. Чем быстрее будет ликвидирована причина травмы, тем меньше осложнений принесет патология.
Выбор материалов
Прежде всего нужно подумать о длине эластичной ленты. Это первая характеристика, непосредственно влияющая на стоимость. Список размеров:
- 5 см × 1 м — Начальный вариант для тех, кто хочет испробовать методику без лишних затрат. Как говорится, на 1 раз.
- 5 см × 3 м — Этого достаточно, чтобы выполнить процедуру 8 раз. Материала хватит на 40-56 дней.
- 5 см × 5 м — Солидный запас для спортсменов, желающих применять кинезиотейпирование четырехглавой мышцы бедра часто.
Второй важный фактор — страна происхождения. Большинство производителей представляются европейскими компаниями. Но это лишь родина бренда. Сами ленты выпускают на китайских заводах. Качество «плавает» в широком диапазоне.
Только Японские и Корейские производители делают пластыри на своей территории. На них и нужно ориентироваться.
Третий параметр — из чего изготовлена лента. Есть 3 варианта:
- Хлопок. Хорошо «дышит», достаточный уровень растяжения. Минимум химических компонентов.
- Нейлон. При растяжении накапливают кинетическую энергию, как пружины, а затем высвобождают ее.
- Искусственный шелк. Более тонкие и прочные. Практически не ощущаются на коже. Подходят для косметологии.
Существуют усиленные тейпы с прочным клеевым слоем. Идеальное решение для интенсивных тренировок.
Изготовители выпускают продукцию с разными расцветками. От телесной до красной и фиолетовой. Оттенок не влияет на свойства. Это лишь декоративный момент.
Подготовка к процедуре
От того, насколько правильно выполнен процесс, будет зависеть срок, в течение которого пластырь сохранит рабочие характеристики. Спешка приведет к лишним расходам: испорченную ленту придется утилизировать раньше времени. Советы по наложению аппликации:
- Высушить кожу. Вода не даст липкому слою обеспечить адгезию с эпидермисом. Можно вытереть нужный участок сухим полотенцем и подождать 5 минут, когда молекулы жидкости окончательно испарятся.
- Обезжирить бедро. Для этого разработаны специальные лосьоны, но можно использовать любую жидкость с высоким содержанием спирта. Только не одеколон. В его составе отдушки, другие химические компоненты.
- Убрать волосы. Если не сбрить выступающие волоски, отклеивать тейп будет болезненно. Подойдет обычный бритвенный станок. Даже машинка для стрижки поможет в экстренных случаях.
- Активировать пластырь. Клей начинает действовать на максимуме при нагреве. Достаточно быстро провести рукой вдоль по ленте 8-10 раз и в липком слое начнется процесс полимеризации.
Нужно помнить о проценте натяжения. Если схема предусматривает 40 %, то при меньшем значении тейпирование не окажет нужного действия.
Отклеиваем тейп
Через 5-7 дней пластырь необходимо снять. Для этого можно использовать простой способ — распарить бедро под струями душа, аккуратно потянуть за якорь, и отделить тейп от кожи. Но есть неприятный сюрприз — на месте травмы останется слой клея. Его можно удалить спиртосодержащей жидкостью.
Чтобы кожа была чистой после снятия аппликации, следует применить специальную жидкость. Ее продают в спортивных магазинах. Достаточно смочить ленту и подождать 3-5 минут: тейп «отойдет» от кожи без остатков.
(Пока оценок нет)
Загрузка...