Для науки мало невозможного: ученые нашли связь между питанием мужчины и одной из главных мужских желез.
В полезных для простаты продуктах содержится много весьма важных веществ, которые служат для профилактики и лечения разных болезней железы.
ТОП-10 полезных продуктов
Правильное питание способно спасти от простатита и предотвратить доброкачественную гиперплазию простаты. Полезные для предстательной железы продукты становятся помощниками даже при страшном диагнозе «рак простаты».
Итак, давайте разберемся, что полезно для простаты
Бразильский орех
Вкусный «бразилец» по праву считается одним из необходимых продуктов для простаты. Все дело в селене: достаточно съесть всего 30 г, и суточная норма будет обеспечена.
Химический элемент не только обладает красивым названием, но и снижает риск развития рака простаты.
Орех растет в Южной Америке, например, в Бразилии, Боливии, Венесуэле, Колумбии и Перу.
Стоит отметить, что правильнее называть бразильский орех семечком из-за его древесной оболочки, в которой можно найти от 8 до 24 ценных орешков.
Кстати, «бразилец» ценен не только обилием селена. Цинк в составе ореха также важен для поддержания здоровья простаты.
Помимо прочего, в бразильском орехе есть все аминокислоты, значит, этот продукт источник полноценного белка. Любители экзотического ореха найдут в нем необходимые магний и тиамин. Не забывайте, что бразильский орех калорийный продукт (целых 25% насыщенных жиров!), поэтому в неделю достаточно съедать всего 50-60 г.
Брокколи
Брокколи член семейства крестоцветных, состоит в родстве с брюссельской, цветной и обычной капустой.
Растение богато сульфорафаном (это фитонутриент) и индолом врагами новообразований.
Детоксикация организма происходит при помощи особых ферментов, активность которых усиливает сульфорафан: так потенциальные канцерогены покидают организм быстрее. Содержащийся в брокколи индол тормозит выработку специфического антигена, опасного для предстательной железы.
Исследования заболеваний, поражающих легкие, толстую кишку, яичники и предстательную железу, показали, что употребление брокколи несколько раз в неделю идет на пользу организму.
Вероятность развития рака простаты в 3 и 4 стадиях снижается на 45%, если обогатить рацион брокколи.
Как есть брокколи, чтобы капуста приносила не только пользу, но и удовольствие? Можно приготовить продукт на пару, а можно обжарить в течение пяти минут. Помните, что долгая готовка разрушает полезные элементы.
Сначала соцветия надо порезать на кусочки и оставить в таком виде на несколько минут: так образуются антираковые растительные элементы. Если приступить к готовке немедленно, то высокая температура уничтожит важные вещества.
Чеснок, красный стручковый перец и оливковое масло усиливают лечебное действие и улучшают вкус блюда.
Красный стручковый перец
Жгучий чили относится к продуктам, полезным для простаты, ведь в нем так много ценных веществ.
Почему этот перец так горяч? Дело в высокой концентрации капсаицина, известного своими анальгетическими свойствами.
Ученые выяснили, что капсаицин помогает уничтожать вредоносные клетки, поражающие в том числе и предстательную железу.
Капсаицин обладает способностью вызывать апоптоз, т.е. запускать процесс самоубийства раковых клеток. Цель капсаицина митохондрии, а здоровые клетки он обходит стороной.
Кроме того, капсаицин мощный антиоксидант, поэтому он оберегает сердечно-сосудистую систему, охотясь за свободными радикалами и тем самым предотвращая атеросклероз. Также капсаицин служит для профилактики язвы и диабетических осложнений.
Зеленый чай
Еще в древности люди знали о пользе этого напитка, а современные ученые выяснили, что зеленый чай богат катехинами (полифенолами).
Чайные антиоксиданты побеждают определенные бактерии и вирусы, делают иммунитет сильнее и сражаются с некоторыми формами рака.
Результаты исследований выглядят убедительно: полифенолы в составе зеленого чая снижают уровень специфического антигена. У рака предстательной железы есть два биомаркера рост гепатоцитов и рост эндотелия сосудов. Полифенолы борются с этими факторами.
Интраэпителиальная неоплазия железы это сигнал о том, что мужчина находится на пороге встречи с онкологией. Катехины помогают в ситуации, когда человек столкнулся с предраковым поражением простаты.
Предраковое состояние время, когда катехин приходит на помощь и снижает риск развития злокачественного новообразования. Помимо этого, употребление катехина нужно для профилактики болезней нижних мочевых путей.
По словам экспертов, зеленый чай губителен для фермента, инициирующего рак предстательной железы. Соединения чая приводят раковые клетки к своеобразному самоуничтожению.
Грибы
Грибы, а особенно азиатские сорта, могут принести здоровью существенную пользу и побороть рак.
Шиитаке лесной азиатский гриб с долгой историей в 6000 лет. Грибы, доказавшие свои лечебные свойства, содержат лентинан, а он обладает противораковыми свойствами.
В 2009 году ученые открыли способность шиитаке подавлять рост опухолей у мышей. Подопытным животным была имплантирована толстая кишка человека и пересажены раковые клетки молочной железы.
Более раннее исследование показало, что лентинан тормозит развитие рака в имплантате толстой кишки. Пока точно не установлено, что шиитаке борется именно с болезнями простаты.
Японский гриб содержит антиоксидант со сложным названием L-ergothioneine. Такое соединение можно найти в грибах маитаке, вешенках, лакированных трутовиках и устрицах.
Важно, чтобы родиной грибов была именно Азия, тогда их присутствие на столе сыграет спасительную роль. Грибная диета будет и полезной, и вкусной. Грибы можно приготовить с овощами, потушить с мясом, сварить из них суп, добавить в соус, кашу и жаркое.
Гранат
Красивые плоды в последнее время стали объектом исследований, ведь ученые все чаще открывают новые преимущества граната.
- Во-первых, в гранатах много упомянутых антиоксидантов и фитовеществ, нужных для здоровья предстательной железы. Для исследований использовались пробирки, что позволило увидеть, как раковые клетки замедляют рост и самоуничтожаются. Другие опыты показали, как эллаготанины препятствуют росту кровеносных сосудов, питающих опухоли.
- Во-вторых, ученые Калифорнийского университета выяснили, что сок граната заметно тормозит развитие рака простаты. Те, кто перенес хирургическое вмешательство или химиотерапию, могут столкнуться с повышением уровня ПСА, что сигнализирует о возможности рецидива. Гранат способен предотвратить такое развитие событий. Конечно, кожура и множество семечек усложняет поедание граната, но пить гранатовый сок может каждый.
Тыквенные семечки
Семена тыквы зарекомендовали себя как полезный для простаты продукт, особенно при доброкачественной гиперплазии предстательной железы. В группу риска входят мужчины старше 50 лет: именно им грозит расширение простаты.
Повышенный уровень тестостерона и дигидротестостерона приводит к ДГПЖ. Содержащееся в тыквенных семечках масло не дает гормонам накапливаться в клетках предстательной железы. Помимо этого, в масле есть каротиноиды и жирные кислоты омега-3.
Достаточное количество каротиноидов в пище снижает риск ДГПЖ, а еще в семечках тыквы содержится цинк, необходимый простате.
Лосось
Эта вкусная, ароматная и питательная рыба славится высоким содержанием жирных кислот омега-3. Кислоты поддерживают предстательную железу в здоровом состоянии.
Не все любят рыбу, но лосось нечто особенное. Плотная структура мяса, потрясающий вкус и аромат могут переубедить даже убежденных противников рыбных блюд. Мясо лосося может быть красным, розовым и даже оранжевым, его сорта отличаются по количеству омега-3 кислот.
По данным экспертов, жирные кислоты омега-3, которыми так богат лосось, замедляют рост опухоли и помогают тем, кто уже пострадал от болезни.
В 2009 году выяснилось, что употребление лосося хотя бы раз в неделю уменьшает риск развития рака. Аппетитный лосось может спасти даже генетически предрасположенных к онкологии мужчин.
Многих волнует, какой рыбе отдать предпочтение выращенной на ферме или выловленной в природе. Известно, что лосось с фермы более токсичен, чем дикая рыба.
Выращенный в неестественной среде лосось откормлен антибиотиками и специальными красителями, следовательно, дикий лосось гораздо полезнее.
Помидоры
Всем известный популярный овощ богат ликопином каротиноидом, который придает помидору характерный желтый, красный или оранжевый цвет.
Ликопин еще один сильный антиоксидант, о котором положительно отзываются исследователи, он улучшает состояние железы.
Свежие плоды питательны, но их обработка только повышает эффективность ликопина. У обработанных помидоров разрушены клеточные стенки, поэтому ликопин становится более доступным.
Вывод простой: томатный суп и соус, паста из помидоров или томатный сок защищают простату лучше, чем свежие овощи.
- Бразильские ученые узнали, что страдающие от ДГПЖ мужчины, которые съедали примерно 50 г томатной пасты в сутки, продемонстрировали обнадеживающие результаты. Уровень ПСА (простатического специфического антигена) в течение 10 недель снизился более чем на 10% по сравнению с данными на начало эксперимента.
- В другом исследовании приняло участие целых 48 тысяч мужчин. Люди, употреблявшие много томатного соуса, пиццы с кетчупом и свежих помидоров, стали на 35% устойчивее к раку. Немецкие ученые из Боннского университета утверждают, что ежедневная порция помидоров или блюд из томатов способна предотвратить генетические «поломки».
Помидоры борются и с доброкачественной гипертрофией предстательной железы, и с ПСА. В каждом супермаркете можно найти как свежие помидоры, так и разнообразные продукты из них.
Если утруждаться с готовкой не хочется, а поддержать здоровье в тонусе надо, то мужчина может обойтись стаканом томатного сока в день.
Куркума
Это многолетнее растение, измельченный корень которого часто используют кулинары.
Куркумин активное вещество в составе растения, он придает куркуме ее неповторимый острый и пряный вкус.
В народной медицине куркума давно используется для борьбы с астмой, простудой и воспалительными процессами, но ученые узнали о ее антираковых свойствах. Растение способно бороться и с раком простаты.
В государственном университете Нью-Джерси выяснили, что куркума и отдельно, и в сочетании с фитокомпонентами из крестоцветных овощей весьма эффективна.
Полезный корень применяется и для профилактики, и для лечения опухоли, а сочетание с фитокомпонентами усиливает действие куркумы.
В 2009 году стало известно, что куркумин, возможно, обладает антиметастатическим эффектом. Ученые из Колумбийского университета утверждают, что куркума запускает механизм апоптоза, т.е. заставляет злокачественные клетки самоликвидироваться.
Пожалуйста, учитывайте, что слишком много хорошего это не слишком хорошо, и куркума в больших количествах наносит организму ущерб.
Заключение
Даже у предстательной железы есть свои «кулинарные предпочтения». Теперь вам известно, какие продукты «любит» простата. Важно не забывать, что полезно для предстательной железы, и позаботиться о сбалансированном питании.
Грамотный рацион поможет улучшить состояние простаты и послужит профилактике ее заболеваний. Питайтесь правильно, берегите себя и будьте здоровы!
(Пока оценок нет)
Загрузка...